na kolana

[...] czasu zaprzestałem robienia tego ćwiczenia, bo szkoda mi stawów. Kolana po 4 seriach mnie bolały przez kilka dni. W sumie nic dziwnego jak cały ciężar idzie do przodu i kolana są niesamowicie obciążone. Raz nawet przy ostatniej serii, ostatnim powtórzeniu "poleciałem" do przodu. Niezbyt fajne. Słyszałem, że choć przysiad to król ćwiczeń to [...]

Witam, lekarz zakazal mi obciazac kolana, czy nadal moge wykonywac martwy ciag, czy on w jakis sposob obciaza kolana ?? Musisz porozmawiać z lekarzem. Mnie też pobolewa kolano, ale po konsultacji z lekarzem, wspólnie (jakoś sam się nad tym nie zastanawiałem) doszliśmy do wniosku, że kolano boli mnie tylko od uderzania stopą o podłoże. Więc [...]

Polecicie jakieś dobre cwiczenia wzmacniające kolana? Całe życie siedziałem przed kompem teraz wziąłem sie za siebie i wykonuje dużo ćwiczeń na nogi.. Narazie wszystko w porządku ale boje się że kolana wkoncu nie wytrzymają . Wykonuje 1km biegu a następnie te cwiczenia: http://www.sfd.pl/PeCo-t157282.html .. Mam zamiar zostać koszykarzem dlatego [...]

rion10 Masz na myśli że kolana powinienem do góry podciągnąć? Klatkę dobrze czuje ale zauważyłem że jak kolana podciągnę wyżej to jest trudniej więc może faktycznie lepiej zmniejszyć kąt. Ten chyba dobrze robi, w 3:20 minucie https://www.youtube.com/watch?v=N5Tr9ZVCeMc Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-04-25 13:42:14

Mam pytanie odnosnie przysiadu,kolana maja nie wychodzic poza palce?Bo jak sie staram zeby tak robic i zrobilem na 1 treningu to przez tydzien mialem zakwasy i czuje tez dwugłowe przy robienu tego,czy moze mam robic tak ze lekko wychodza?I duzo nizej niz 90 stopni schodzic? najlepiej schodzić (w teorii- ale takie jest pytanie chyba?) jak najniżej [...]

[...] w dół - licz sobie do 3 i na dole się odbijaj tylko kontroluj ruch, napnij pośladki, stopy wciśnij w podłogę i "wystrzel" w górę. Sama pozycja jest całkiem ok, pamiętaj o trzymaniu brzucha i spróbuj usiąść trochę niżej - jak nie będziesz się tak spieszyć to przysiad zyska na precyzji :-) Nie widzę Cię przodem, ale kolana wyglądają chyba ok.

[...] to wiem że obwód ramienia to 44,5 cm maks 45 bo raz ktoś na fb pytał i mierzyłem,Trening jaki robiłem to głównie uginania w oparciu przedramion o ławkę pozioma,często kolana gdy brakowało ławki,szeroko i wąsko ,pod i nachwytem czesto aż ''turlając sztange''po palcach dłoni i powrót,łączyłem te ćwiczenia z seria drążka z linką zakończonego [...]

[...] wypady (bez piłki, bez hantli) 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 3b. przysiad plie (bez piłki, na początek z obciążeniem 1,5 kg a później w zależności jak zareagują moje kolana) 4a. wznosy ramion ze sztangielkami bokiem (bez piłki) 4b. wznosy łydek (bez piłki) Ćwiczenia mięśni brzucha 5a. Świeca z piłka x20 5b. Korkociąg x20 5c. Turlanie [...]

[...] jestem napompowany jak wszyscy bywalcy osiedlowych silowni))))))?? __________________________ bardzo sie mylisz. bieganie to sport ktory najbardziej obciaza stawy, glownie kolana!! jak wiadomo przez ewolucje mamy wyprostowana postawe, ale nasze stawy sa niewypalem! zreszta dlaczego 90% zawodowcow ma porozwalane kolana? najzdrowszym sportem jest [...]

maxwell - jak na bjj zaczęły się jej sypać kolana to stwierdziła, że chce robić coś innego, ja wtedy już byłem wielkim fanem Daniela Grabowskiego i jakoś tak poszło. Gena ma dziewczyna na pewno :-)) Marta - jak się nieco odleszczę to poproszę o przeniesienie do DTdZ, na razie za cienki w uszach jestem ;-) Z FG już ciut walczyłem, przedramiona w [...]

[...] nie dalo rady, stad nieco mniej jestem zadowolony z przebiegu treningu. Jednak w wyciskaniu wąsko 90kg na 6 ruchów max dokladnych polecialo, 100kg niesttey juz tylko 3. cos kolana daja o sobie znac ostatnio, musze sie blizej przyjrzec sprawie. i okolice tkanek miękkich w obrebie kolan i samej rzepki nieco pomobilizowac. Suple przed treningowo [...]

na razie to moje nogi 'zdychają' od kolana w dół po ostatnim biegu w niedzielę to zakwasy czy ból ?

[...] ilość ciosów, można powiedzieć, że jest typowym swarmerem)], więc Miocic ani razu nie zainicjował klinczu (gdzie z Huntem i JDSem robił to wielokrotnie, wiedział, że Werdum kolanami w klinczu, wieszaniem się szybko go wymęczy), wiedział, że ma lepszy boks i rozpyka Fabrycego w stójce (Hunt już w pierwszej rundzie zadał trochę więcej ciosów [...]

[...] ruszy z szarżą to ma rzeczcywistą szansę go ustrzelić, będę jednak kibicować Reemowi bo go bardziej lubię I większe szanse daję Reemowi z Cainem (z uwagi do dobry TDD, kolana w klinczu ktorymi moglby to zalatwic jak WErdum i wszechstronność oraz brak nokautującego ciosu u Caina) czy JDSem niż z Miocicem , daję mu rownież większe szanse z [...]

[...] prostowanie i uginanie nóg zaczęłam z mniejszych niż ostatnio obciążeń i więcej na razie nie będzie, uczę się spinać te mięśnie które narysowane na maszynach poza tym kolana mi trzeszcza jakoś przy tych obciążeniach już. brzuchy filmiki są z wszystkich trzech i ja już naprawdę nie wiem co robię dobrze co źle twisty- z przeuroczym [...]

[...] środku z każdej strony i nie umiem go przenieść na pięty, kostki mi się nie składają aż tak żeby zrobić porządny przysiad i mc, nigdy nie umiałam ukucnąć na pełnych stopach, kolana się trzymają dobrze, ale kostki rozjeżdżają w każdą stronę, trzymanie stóp równolegle- nieosiągalne marzenie kuper w ogóle jakiś sztywny, i nie umiem sama ocenić czy [...]

[...] Może być rowerek, bieżnia, orbi itp. Ma być energicznie i to bardzo. Musisz dostać zadyszki 2. Uginania stawów (broń Boże kręcenie!), palce rąk, nadgarstki, łokcie, kolana, palce stóp 3. Przysiady 4. "Kołyska na stopach", czyli wspięcia na palce na przemiennie z przenoszeniem cięzaru na pięty 5. Szrugsy, czyli [...]

[...] 10x30kg 10x35kg 2. 10x20kg 10x25 kg 10x30kg 10x35 kg 8x40kg 3.10x25 kg 10x30kg 10x35kg 10x35 kg 10x35kg 2a. Przysiad Plie z kettlebell: 1. 15x16kg 12x16kg 8x16kg - ból kolana 2. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 3. 15x16kg 15x16kg 15x16kg 2b. Suwnica 1. 15x50kg 12x60kg 15x60kg 2. 15x60kg 15x60kg 10x70kg 3. 15x60kg 15x60kg 12x70kg 3. Wiosłowanie [...]

[...] frontach spisuje się jak ta lala. Bieganie i rowerek to najbardziej szkodliwa aktywność fizyczna niszcząca mięśnie - tak sądzę po artykułach Macieja. Wlasnie bieganiem moj przyjaciel naprawil soboe kolana , tyle lat rehabilitacji wizyt u specjalistow , blokady srety tery , odkad biega wszystko sie naprawilo i jezdzi na biegi nawet 20km :-))

[...] spompowało klatke bardzo mocno:) Od jutra wyrzucamy z diety kilka produktów . Od dziś zostaje 3tygodnie do 1go startu, a samopoczucie nadal świetne. Gdyby nie ból zgięciu kolana i jeszcze czasem ból w barku. Byłoby idealnie, ale nie mam co narzekać. Tutaj plakaty imprez , na których mam nadzieje uda sie wyjstąpić [...]